在圣诞老人完成每年一次的环球旅行时,留给他最好的零食是什么? 马修·库克博士,讲师 体育与运动科学(荣誉) 有一些锦囊妙计可以在圣诞老人来的路上帮他吗.

所以,又到了每年的这个时候. 尼古拉斯正准备进行一年一度的超长耐力之旅. 因为他一晚上就完成了, 作为体育科学家,万博体育app下载入口是否有一些策略可以帮助他完成这一壮举?

万博体育app下载入口首先使用节奏策略来确保玩家按时完成任务(Renfree et al, 2014). 幸运的是,圣诞老人不需要决定他的终点位置!

色彩鲜艳的圣诞饼干和热巧克力
事实证明,饼干可能不会给圣诞老人带来任何好处

其次让万博体育app下载入口用运动营养来支持他. 孩子们给圣诞老人留下一个肉馅饼和一个小蛋糕是很常见的.g.、白兰地/威士忌等.),它基于全球20亿儿童人口,只能被描述为狂欢.

Assuming Santa is inactive for 364 days of the year 和 due to his age (>1700 yrs), 他可能患有骨骼肌减少症(老年人肌肉质量的损失)和骨密度的损失. 因此, 高蛋白食物可以促进肌肉蛋白质合成,这也有助于他的钙摄入量可能是有益的. 然而, 因为他家在北纬的位置, 他也可能缺乏维生素D, 因此,这也应予以考虑. 也许一杯牛奶和一些油腻的鱼是更好的饮食选择!

由于速度, 他将不得不在短时间内旅行(你可以做到速度), 距离和时间计算!)支持高强度运动的策略也会对他有用.  因此, 这应该从高碳水化合物饮食开始,以支持他的旅行时间和强度(Jeukendrup, 2014). 万博体育app下载入口可能还需要考虑一些最近的补充剂来支持他. 黑醋栗富含多酚,这对他的健康有很多好处. 更重要的是, 它们还被证明可以提高计时赛的运动表现(Cook等人2015年),这可能会让他及时冲过25米的终点线th! 然而,我不确定它们中有多少生长在拉普兰!

万博体育app下载入口体育锻炼团队祝大家圣诞快乐!

马修·库克博士 体育和运动科学的讲师是专门研究运动营养和运动生理学的吗. 他是英国体育和运动科学协会(BASES)认可的体育和运动科学家,也是高等教育学院的研究员. 他的研究兴趣是饮食补充剂的生理效应和运动引起的肌肉损伤. 

 

参考文献

做饭,米.D.迈尔斯,年代.D.黑,年代.D. 和斯米.E.T (2015). 新西兰黑醋栗提取物提高自行车性能和骑自行车的脂肪氧化. 欧洲应用生理学杂志, 115(11), 2357-65

Jeukendrup,. (2014). 迈向个性化运动营养的一步:在运动中摄入碳水化合物. 运动医学, 44(1), 25-33

Renfree,.马丁,我.米克尔赖特D. 圣克莱尔吉布森,A. (2014). 自主节奏竞技耐力运动中肌肉功率调节的决策理论应用, 运动医学, 44(2), 147-58